białko sfd

[...] dobrą dietę masową żeby nie zbierać brzucha. Jaki trening najlepszy dobrać na zgubienie tego brzucha (nie jest go aż tak dużo)i wzmocnienie mięśni. Czy jeśli w diecie dodam białko po treningu to muszę obcinać węgle? No i co z tym treningiem, 3x w tyg FBW czy jakiś trening na rzeźbę. Jak pisałem mogę zrzucić trochę bo kulturystą nie zamierzam być.

To "Dieta : niemam" i to 'Zażywane suplementy : białko wpc 80 ostrowia, kreatyna Teraz bym chciałjakiś gainer" się wyklucza. Jeśli nie masz diety nie ma najmniejszego sensu żebyś brał odżywki. Najpierw zacznij trzymać michę żeby móc w ogóle myśleć o suplach. Ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans [...]

przeczytaj sobie ten post http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html po prostu Twoje posilki nie spelniaja odpowiedniego bilansu makroskladnikow kazdy posilek ma zawierac bialko, porcje warzyw/owocow, zdrowe tluszcze, ewentualnie weglowodany zlozone w postaci kasz, ryzu, razowego pieczywa/makaronu..

A może być +17.5 ? Swojej siłki nie mam, a chciałbym więc mogę być . A nagrody to można napisać do keltona\marbo o jakiś chociaż drążek, czy uchwyt do wyciągu, albo do sklepu SFD o jakieś białko czy próbki jakieś

dokładnie z tym żołądkiem... białko oczywiście w malutkiej dawce (jak dla mnie)10-15 gr ale gainera nie! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a po co bialko przed, ze tak sie spytam? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

DOkladnie tez nie robzumiem po co bialko przed trenigiem, ale niektorzy polecaja :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. http://www.sfd.pl/metanabol-t305700.html Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem 1.WIEK: 28 2.WAGA: [...]

[...] ze względu na zimę może być rowerek stacjonarny lub worek bokserski). pamiętaj DWA DNI OFF ZOSTAJą śWIęTE!! tylko ciśnie się na usta pytanie czy masz co redukować?? zarówno białko jak i hmb trzeba brać codziennie i nie oszczędzać na nich. musisz się liczyć z tym, że hmb pokazuje działanie dopiero po 4 miechach brania (takie jest moje zdanie). [...]

Zobacz w skelepie SFD, zadne bialko-lowickie. Kup odzywke typu Whey jak potrzebujesz uzupelnienia w diecie bialka. Specjalnych cwiczen na zgubienie miejscowo tluszczu nie ma, cwicz cale cialo

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

wnioski na szybko wg licznych badan hmb dziala, jak powinno, u osoob niewytrenowanych badz u tych, ktoore zmieniaja bodzce treningowe; w innych przypadkach mozesz sie zwyczajnie zawiesc; tootaj masz to dobrze wyjasnione: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011 zamiast wpi taniej wyjdzie wpc - a na tym poziomie przyniesie niemalze identyczne [...]

[...] Czy dla mnie lepszy byłby jakiś inny? Raczej nie przemawiają do mnie 4 treningi w tygodniu. P.S Co do diety to jem o wiele więcej niż kiedyś. I staram się wybierać posiłki bogate w białko. Chociaż i tak wiem że nie zastąpi to prawdziwej, dobrze ułożonej i obliczonej diety to zawsze coś:) Zmieniony przez - Deep94 w dniu 2011-02-17 19:48:08

I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

Witam Ne umniejszam Twojego sukcesu - bo osiągnąłeś świetny efekt ale...nie wierzę nadal że osiągnięty tylko w cztery miesiące. Do Twojej sylwetki mi dużo brakuje ale troszkę pokory i szacunku dla innych użytkowników tego forum może mają troszkę gorszą sylwetkę ale na pewno być może większą wiedzę i to trzeba szanować. Dotyczy tej wypowiedzi- Ale [...]

[...] to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, przeważnie z masą idzie siała, więcej mięśni większa siła, jak zaniedbasz [...]

[...] to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, przeważnie z masą idzie siała, więcej mięśni większa siła, jak zaniedbasz [...]

Witam ponownie, wklejam dietę: Zapotrzebowanie: 1800-300=1500kcl Białko:116g Węgle:30 Tłuszcze:100g 1)Jajo całe K:70 B:6 W:0,3 T:4,8 3 białka K:75 B:15 W:1,4 T:0,4 2 kiwi K:50 B:0,9 W:12 T:0,5 2 łyżki oliwy z oliwek K:164 T:18,4 = K:359 B:21,9 W:13,7 T:24,1 2) 150g piersi z kuraka K:150 B:30 [...]

Witam ponownie, wklejam dietę: Zapotrzebowanie: 1800 Białko:116g Węgle:90 Tłuszcze:70 1)4 Jaja całe K:280 B:24 W:1,2 T:19,2 2 kiwi K:50 B:0,9 W:12 T:0,5 2 łyżki oliwy z oliwek K:164 T:18,4 = K:494 B:24,9 W:13,2 T:38 2) 150g piersi z kuraka K:150 B:30 W:0 T:2 Warzywa 3)100g Makrela wędzona K:252 [...]

[...] NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 140g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 93g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 350g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mam zamiar jabłczan kreatyny z firmy TREC i białko z SFD CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie